眠れない時の対処法

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快適な眠りってどうやって手に入れるの?

多忙で睡眠時間が摂れないのならせめて質のいい眠りをしたいですね。
30代から低下していく眠りの質を少しでも維持するために出来ることに挑戦していきましょう。時には睡眠サプリなどの活用も考えてみるのもアリです。

 

眠りの質を妨げる原因
  • 不安やストレスを抱えている
  • 運動不足
  • 神経の高ぶり

こんな悩みを抱えている女性は、ぐっすり寝た気がしない、朝起きると体がだるい、疲れがとれてないなどの症状があります。これは深い眠りにつけていないために睡眠時間が多くても深い眠りにつけたのかも大切なことなんです。

 

深い眠りが大切な理由

深い眠りの時には脳が休み、体の疲れや肌を回復する役割を担っています。ですから、深い眠りにつけないと、当然疲れも取れないでしょうし、肌もボロボロしてきます。大人ニキビの原因にもなりますね。特に大切な深い眠りは、入睡してから3時間の間にやってくる「徐波睡眠(じょはすいみん)」となります。
小さいころから20代くらいまでは朝までグッスリという方もいるでしょうが、30代以降になると徐波睡眠と共にくるノンレム睡眠の間に中途覚醒が起き深く眠れない原因の一つとなります。

 

 

睡眠サプリ

眠れない時は辛いです。そして長引くと重大な病にもなりかねません。眠れない時は早めの早めの対処を心がけましょう

眠れない時の対処法